Kasvun Taian blogi
- 20.06. Lapsen käytös kertoo hänen tunteistaan, tarpeistaan ja hermostonsa tilasta
- 25.03. Kiintymyssuhteet ja tunnetaidot
- 04.03. Miten omaa tunnekehoyhteyttä voi vahvistaa?
- 17.05. Mitkä asiat vaikuttavat lapsen tunnekehoyhteyden rakentumiseen?
- 08.04. Sisäisen turvan tunteen vahvistaminen tuo hyvinvointia elämään
- 06.09. Näin voit vahvistaa lapsen kykyä säädellä tunteita
- 30.06. Hyvä hengitys tuo tasapainoa elämääsi
- 12.06. Miten lapsen tunnetaitoja voi tukea arjessa?
- 17.04. Lasten empatiataidot – miten lasten empatiataitoja voi vahvistaa?
- 14.03. Miten kiukkuraivareita voi ehkäistä ennalta?
Aiheita
Millainen on sisäinen säätilasi?
Minulla on takana mindfulness-ohjaajakoulutukseni kaksi ensimmäistä koulutuspäivää. Tutustuimme toisiimme, muodostimme pienryhmät, keskustelimme erilaisista mindfulness-kursseista ja tietenkin teimme myös mindfulness-harjoituksia. Mieleeni jäi erityisesti harjoitus, jossa mietimme sisäistä säätilaa. Millainen säätila on kehossasi? Entä mielessäsi? Onko aurinkoista, pilvistä, myrskyistä tai ukkosta? Sisäinen säätila on harjoitus, joka jokaisen olisi hyvä tehdä mahdollisimman usein. Miltä minusta tuntuu? Ja jos tuntuu kovin synkältä ja pilviseltä, voisi miettiä mitä tarvitsen voidakseni hyvin? Onko oma hyvinvointini ylipäänsä tärkeä minulle? Pidänkö huolta omasta sisäisestä säätilastani?
Olen lukenut mindfulness-ohjaajaopintoihin
liittyen Rick Hansonin teosta Kehitä
buddhan aivot–52 helppoa harjoitusta. Ensimmäinen luku on
Ole itseäsi varten
. Monille se on vaikeampaa kuin
kuulostaa. Meistä monet on kasvatettu ajattelemaan, ettei omalla
itsellä ole niin suurta merkitystä kuin muilla. Kuvittele, millaista
on olla hyvä ystävä jollekin toiselle ihmiselle. Mieti sitten, olenko
minä sellainen ystävä itselleni?
Rick Hanson pyytää jokaista kysymään itseltään useaan kertaan
päivän mittaan: Olenko nyt itseni puolella? Pyrinkö toimimaan oman
etuni mukaisesti?
Hyviä tilanteita näille kysymyksille ovat
esimerkiksi kun itsellä on paha olla tai kun joku painostaa itseä
tekemään jotain. Itseltään voi kysyä: Mitä nyt olisi parasta tehdä,
kun olen itseni puolella?
Ja tehdä sitten se niin hyvin kuin
osaa.
Itseä varten oleminen tarkoittaa sitä, että välittää itsestään. Kun pitää hyvää huolta itsestään, on myös enemmän annettavaa toisille. Ja silloin myös oma sisäinen säätila pysyy hyvänä. Toki elämään kuuluvat myös sateet, pilvet ja välillä myrskytkin, mutta ne eivät enää tempaa niin paljon mukaansa, kun ne huomaa ajoissa ja on myös keinoja tehdä asialle jotain.
Millainen on sinun sisäinen säätilasi tänään? Miten kehosi voi? Entä mielesi?
Avainsanat: hyvinvointi, mindfulness